Vill Leit mengen datt et net funktionnéiert d'Gesondheet ze verbesseren an de Kierper ze restauréieren no laanger Benotzung vun Nikotin. D'Leit ginn net op eng schlecht Gewunnecht a verschäerfen d'Sucht. D'Medezin behaapt awer datt eng Persoun déi mam Fëmmen opgeet profitéiert vun nëmmen enger Stonn no der leschter Zigarett.
Ännerungen nom Tubak ophalen
De Kierper huet eng erstaunlech Fäegkeet fir sech selwer ze heelen. Soubal déi gëfteg Teer, Nikotin ophält an de Kierper eranzekommen, fänkt d'Botzung vu beschiedegte Gewëss un. Fir e Mount ouni Zigaretten gëtt de Gehir nei opgebaut, de Zyklus vun der Sucht briechen.
Déi éischt Stonnen
Just 20 Minutten nodeems déi lescht Zigarett gefëmmt ass, geet de Blutdrock, d'Häerzfrequenz, d'Temperatur vun den Hänn a Féiss zréck op normal. D'Konzentratioun vu Kuelemonoxid fällt erof, Sauerstoff trëtt an d'Blutt, Tissue a Bluttgefässer ginn ernährt. No 8 Stonne gëtt d'Quantitéit u Nikotin, déi am Blutt bleift, op 6, 25% vum normalen Niveau pro Dag reduzéiert, wat 93, 75% manner ass.
No 12 Stonnen erhéicht de Sauerstoff am Blutt op normal, a Kuelemonoxid fällt. D'Häerz klappt méi glat, de Risiko vun engem Attack ass halbéiert. D'Persoun freet sech iwwer d'Entscheedung, d'Stëmmung klëmmt.
Verlaangen erschéngen selten, nëmmen fir 2-3 Minutten, an et ass einfach ofgelenkt ze ginn.
Éischten Dag
D'Aktivitéit vun den Erhuelungsprozesser gëtt all Dag erop:
- Nikotinniveauen ginn op vernoléissegt Quantitéiten reduzéiert.
- D'Häerzfrequenz ass stabiliséiert. Venen an Arterien erliewen keng Spasmen.
- D'Gefill vu Goût a Geroch ginn méi schaarf.
- No dräi Deeg klëmmt de Volume vun de Longen. D'Bronchi ginn geläscht.
- Den Toun vun de Bluttgefässer gëtt restauréiert.
- Déi intern Organer gi lues a lues erneiert.
- Um véierten Dag geet de Bluttfluss an d'Gehir zréck op normal.
- Um sechsten Dag gëtt däischter Schleim geläscht. D'Entzündung vun den Nerve Endungen gëtt erliichtert.
An den éischten Deeg si physiologesch Ännerunge ganz aktiv, de Kierper läscht sech séier vu Gëftstoffer. Géint dësen Hannergrond erschéngen Schwindel, Réng an den Oueren, Blutdrock erop. De psychologeschen Zoustand ännert sech all Dag vun Euphorie op Reizbarkeet, Tréinen, Insomnia, Hongerstreik oder Refus ze iessen, Kappwéi.
Abrupt opzehalen ze fëmmen ass net sou schwéier wéi déi éischt Woch ouni Zigaretten ze liewen. Duerch dës Barrière ze iwwerwannen, ginn d'Chancen fir vun der Sucht lass ze ginn wesentlech erop.
Éischt Wochen
Um siwenten Dag hält déi kierperlech Sucht un den Tubak op. De Kierper fänkt voll a normal ze funktionéieren ouni Nikotin Ergänzung. Emotionell fillt eng Persoun zu dëser Zäit zerstéiert.
Fëmmen ass net e physiologesche Besoin, awer e gemeinsamt deeglecht Ritual.
An den nächsten zwou bis véier Wochen, wéinst enger verbesserte Bluttzirkulatioun, ännert d'Liewensqualitéit markant:
- Otemknappheet verschwënnt praktesch. Lungefunktioun gëtt ëm 30%erhéicht.
- Sportsausdauer klëmmt.
- Siicht an Héieren ginn ëmmer besser.
- De chronesche Hust stoppt.
- D'Zellen vum Magen, Bauchspaicheldrüs an Darm ginn erneiert.
- Den allgemengen Energieniveau klëmmt.
- Den Immunsystem gëtt gestäerkt.
Ee Joer méi spéit
D'Entscheedung fir opzehalen ze fëmmen wäert Äert Liewen komplett änneren.
Et gëtt en Afloss vun Energie, d'Gesondheet verbessert:
- Den zweete Mount - d'Zellen ginn 2-3 Mol erneiert.
- Drëttens ginn d'Bluttgefässer restauréiert.
- Véiertens, d'Haut ännert sech, déi intern Organer ginn zréck op normal, si gi wéi déi vun den Net -Fëmmerten.
- Fënneft - Liewerregeneratioun geschitt.
- Sechstens - d'Blutt gëtt komplett erneiert, d'Atmung gëtt vill méi einfach, d'Muskele si méi staark.
D'Prozesser gi weider bis Enn vum Joer, a maachen positiv Verännerungen an alle Beräicher. Bannent e puer Méint falen d'Chancen op erektil Dysfunktioun erof an d'Chancen op e gesonde Sexliewen klammen, egal vu Geschlecht.
Fëmmen dënn de cerebral cortex. Et gi Probleemer mat Entscheedung, Risiko, Mangel u Kontroll iwwer hiren Zoustand, fréi Demenz a 14% vu Fäll vun der Alzheimer Krankheet weltwäit. Fëmmen opzehalen ass déi richteg Conclusioun. An 11 Méint ouni Damp verdickt d'Schuel an d'Qualitéit vu Gedanken, Entscheedungen an Handlungen verbessert.
No engem Joer wäert de Kierper sech komplett erëmkréien. De Risiko vu Schlaganfall wäert 30-35%sinn. D'Wahrscheinlechkeet vun engem Häerzinfarkt gëtt halbéiert. De Risiko vu Kriibs, Liewerkrankheet fällt ëm 90%erof.
D'Konsequenze vum abruptem Fëmmen opzehalen
Abrupt opzehalen heescht net ëmmer vill Stress op d'Psyche an de mënschleche Kierper ze leeën. Wann déi "raucheg" Erfarung kuerz ass, wäert d'Trennung friddlech passéieren, wann et laang ass, da kommen sécher Schwieregkeeten op.
Fëmmen opzehalen no 50 ass méi schwéier wéinst chronesche Krankheeten. Nodeems Dir Sucht an dësem Alter iwwerwonnen hutt, ass et eng Chance d'Dauer an d'Liewensqualitéit ze erhéijen.
Fir Erscheinung
D'Angscht fir iwwerschësseg Gewiicht ze kréien ass gerechtfäerdegt, well d'Oflehnung vum Nikotin provozéiert Hongerstreik, Wonsch no Séissegkeeten. Dës Phänomener verschwannen. Déi richteg Ernährung hëlleft fir vun de gewonnen Kilo lass ze ginn. Tomaten, Auberginen, Choufleur, Gromperen enthalen e Prozentsaz Nikotin. Dës Geméis hëllefen d'Verlaangen no Tubak ze reduzéieren, Gewiicht ze verléieren a schueden Är Gesondheet net.
Fir intern Organer
- Immunitéit verléiert e Stimulant, gëtt depriméiert. Am Ufank ass et ganz méiglech eng Erkältung ze kréien oder e Virus opzehuelen.
- Huesen - Gëft erakënnt net, ëmfaassen d'Maueren vun de Lungen a Bronchien net, a Sputum Entladung, déif Ralen intensivéieren. Attacke si méi dacks. Si si verbonne mat der Reinigung vum Pulmonalapparat aus Harzen. Heiansdo schwätzt de Prozess vun Entzündung an et wäert net iwwerflësseg sinn en Dokter ze konsultéieren.
- Schwindel - dauernd spasmodesch Gefässer fänken un auszebauen a ginn esou eng Reaktioun.
- Darm - et gëtt eng Restrukturatioun, Erneierung vun der Schleimhaut, dofir gëtt den Hocker gestéiert.
Fir Wuelbefannen
Kappwéi, Muskelkrämpfe verbonne mat internen Organer, erschéngen an der éischter Etapp a verschwanne séier. Aarbechtskapazitéit, Erënnerung, Konzentratiounsfäegkeet verschlechtert, Schléifheet oder Insomnia geschitt. Dës Symptomer si normal fir en Nikotinfräi Regime. D'Ursaach ass e Schwong vu Sauerstoff, an de Kierper "weess net" wat hie maache soll.
Fir d'Stëmmung
Reizbarkeet, Besuergnëss, Depressioun, Agressivitéit hëlt sech op wéinst dem Verloscht vun der normaler Freed. Dës Phänomener daueren vun e puer Deeg op eng Woch, si verschwannen iwwer Zäit.
Nikotin Entzugssyndrom
Alles wat an der Ufanksstadie plangt, wann eng Persoun decidéiert huet abrupt opzehalen ze fëmmen, gëtt Abstinenz genannt. Dëst ass en akuten Mangel u stänneg empfangene Substanzen, e Versuch vum Kierper fir d'Gläichgewiicht ze restauréieren.
De Syndrom erschéngt kuerz no der leschter Zigarett.
Et dauert vun e puer Deeg bis zwee bis dräi Méint, lues a lues schwächt:
- Atmung gëtt schwéier, kuerz Atem erschéngt, den Hust verstäerkt.
- Hocker ass opgeregt, den Appetit gëtt gestéiert, et ginn onsympathesch, Goût Sensatiounen an der mëndlecher Huelraum. D'Iessen gëtt ängschtlech, stänneg iwelzeg.
- Hänn zidderen, eng Persoun schwëtzt, schléift net, mécht Suergen, gëtt irritéiert. Opmierksamkeet an Erënnerung si verstreet.
- D'Dauer vum Syndrom hänkt dovun of wéi vill Joer eng Persoun e Fëmmert war, wéi vill Zigaretten hien pro Dag benotzt huet.
Déi psychologesch Haltung ass wichteg: wann et entscheedend ass, da gëtt et wéineg Abstinenz. Wann gezwongen - d'Symptomer si schwéier, verlängert.
Wat kann een maachen:
- Fir ze halen, Ausübung ze halen.
- Benotzt speziell Virbereedungen.
- Vermeit Fëmmenfirmen.
- Walk méi.
- Engagéiert eng enk Aarbecht.
- Änneren Är Ernährung. Alkohol opginn.
- Erhéije kierperlech Aktivitéit.
- Liest nëtzlech Literatur.
Wann Dir d'Gefill kritt datt en Ënnerbriechung no kënnt, kënnt Dir net eens - kuckt en Dokter. Hie wäert Medikamenter verschreiwen.
Wat geschitt wann Dir erëm fëmmt
Gesondheetsprobleemer kommen séier op. Eng Paus vum Tubaksbenotzung hat e positiven Effekt op de Fonctionnement vun alle Systemer am Kierper. Hien huet d'Entwécklung vu Krankheeten gestoppt, provozéiert vum laangfristege Konsum vun Nikotin. Wann e rehabilitéierten Fëmmert mat Erfarung déi al hëlt, ginn d'Problemer mat enger Revanche zréck, ginn irreversibel.
Nodeems se no enger Paus ugefaang hunn ze fëmmen, erhéijen d'Leit an enger kuerzer Zäit hiren Tubaksverbrauch zweemol bis dräimol a kënnen net ophalen. Dëst ass wéi all Ofhängegkeeten funktionnéieren.